Sigue la estructura del programa
No tienes que pensar qué hacer cada día. Solo ponle play y ponte a entrenar. Los días ya están definidos por grupo muscular y tipo de entrenamiento. Todas las rutinas incluyen calentamiento y estiramiento.
¿Qué es Strong?
Programa de 21 rutinas para personas runners o que están comenzando a correr. Si tu objetivo es empezar a correr distancias cortas o participar de carreras de 5k o 10k, este programa es para ti! 🏃🏽♀️
Duración de rutinas: 40-50 min
Nivel: intermedio/avanzado (se adapta a nivel básico)
Tipo de entrenamiento: Fuerza
Materiales: mat, mancuernas, banda de resistencia, silla o banca
Este programa te ayudará a:
Fortalecer tus músculos con ejercicios pensados en mejorar tu carrera
Trabajar tu coordinación, equilibrio y estabilidad con ejercicios unilaterales
Proteger tu masa muscular y articulaciones
Ganar fuerza y potencia para ser más efectivo en tu corrida
Evitar lesiones y desgaste muscular
Si te has inscrito a la Media Maratón de Lima 2024 👟
¡Tienes un 15% de dscto. en la Suscripción Mensual! Solo tienes que seguir los pasos que colocamos a continuación:
Sigue estos pasos:
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